绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆(dòumany的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级)汤(tāng)的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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