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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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